Ànemos-idee-editoriali, pag. 181 , versione stampata euro 16,00 – eBook euro 9,99

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PREFAZIONE

IL CONCEPIMENTO SECONDO L’AYURVEDA

LE FASI DELLA GRAVIDANZA

LA COMUNICAZIONE PRENATALE

– comunicazione ormonale

– La comunicazione empatica, tattile e verbale

NAUSEE, BRUCIORI E ACIDITA’ DI STOMACO

– Cause e rimedi

– Pratiche Yoga consigliate

VENA CAVA: POSIZIONI CONSIGLIATE

INCONTRIAMO IL BAMBINO NELLA PANCIA

– Cullare il bambino da sdraiati

LE TRE FASI DELLA RESPIRAZIONE

– Esplora la tua respirazione

– Respirazione addominale

– Respirazione toracica

– Respirazione clavicolare

– Respirazione completa

IL PAVIMENTO PELVICO (O PERINEO)

– Esercizi di presa di coscienza della muscolatura perineale

– Esercizi di rilassamento del perineo

– Esercizi di rinforzo del perineo

– Sperimenta i muscoli perineali

PICCOLA PRATICA DI YOGA IN GRAVIDANZA

– Comunicare con il bambino nella pancia

– Cerchio di luce

– Baddha Konasana

– Adity Asana

– Esercizi per la circolazione degli arti inferiori

– Torsione supina

– Supta Baddha Konasana (posizione distesa del calzolaio)

– Basculamento del bacino

– Malasana (posizione della ghirlanda)

– Respirazioni con vocalizzi

MUDRA PER LA GRAVIDANZA

– Yoni Mudra

– Apan Mudra

IL RUOLO DEL PADRE

– La voce paterna

– I papà in sala parto

IL TRAVAGLIO E IL PARTO

– Le fasi del travaglio

– Trasformare il dolore

IL CANTO CARNATICO

– Esercizio di vocalizzazione e di introduzione al canto carnatico

– Il poeta della nascita

IL BAMBINO PODALICO

…E SE IL PARTO FOSSE CESAREO?

ESPERIENZE MATERNE

BIBLIOGRAFIA