Ànemos-idee-editoriali, pag. 181 , versione stampata euro 16,00 – eBook euro 9,99
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PREFAZIONE
IL CONCEPIMENTO SECONDO L’AYURVEDA
LE FASI DELLA GRAVIDANZA
LA COMUNICAZIONE PRENATALE
– comunicazione ormonale
– La comunicazione empatica, tattile e verbale
NAUSEE, BRUCIORI E ACIDITA’ DI STOMACO
– Cause e rimedi
– Pratiche Yoga consigliate
VENA CAVA: POSIZIONI CONSIGLIATE
INCONTRIAMO IL BAMBINO NELLA PANCIA
– Cullare il bambino da sdraiati
LE TRE FASI DELLA RESPIRAZIONE
– Esplora la tua respirazione
– Respirazione addominale
– Respirazione toracica
– Respirazione clavicolare
– Respirazione completa
IL PAVIMENTO PELVICO (O PERINEO)
– Esercizi di presa di coscienza della muscolatura perineale
– Esercizi di rilassamento del perineo
– Esercizi di rinforzo del perineo
– Sperimenta i muscoli perineali
PICCOLA PRATICA DI YOGA IN GRAVIDANZA
– Comunicare con il bambino nella pancia
– Cerchio di luce
– Baddha Konasana
– Adity Asana
– Esercizi per la circolazione degli arti inferiori
– Torsione supina
– Supta Baddha Konasana (posizione distesa del calzolaio)
– Basculamento del bacino
– Malasana (posizione della ghirlanda)
– Respirazioni con vocalizzi
MUDRA PER LA GRAVIDANZA
– Yoni Mudra
– Apan Mudra
IL RUOLO DEL PADRE
– La voce paterna
– I papà in sala parto
IL TRAVAGLIO E IL PARTO
– Le fasi del travaglio
– Trasformare il dolore
IL CANTO CARNATICO
– Esercizio di vocalizzazione e di introduzione al canto carnatico
– Il poeta della nascita
IL BAMBINO PODALICO
…E SE IL PARTO FOSSE CESAREO?
ESPERIENZE MATERNE
BIBLIOGRAFIA